Transforme tes habitudes alimentaires durablement et sans frustration.
atteindre ton poids de forme augmenter significativement ton bien-être manger sain & équilibré (re)trouver l'énergie prendre soin de ta famille
Tu te sens fatigué.e, ta digestion fait des siennes ou tes émotions prennent le dessus ?
Tu traverses une période de chamboulements (ménopause, intolérances, prise/perte de poids, TDA/H…) ou tu fais face à des déséquilibres que tu ne comprends pas toujours.
Tu sais que l’alimentation saine à un rôle clé et tu voudrais changer ton alimentation durablement. Seulement, tu ne sais pas par où commencer, quoi faire, ni comment t’y tenir sans t’épuiser ?
Tu as peut-être déjà essayé de nombreuses approches qui n’ont fonctionné qu’un temps, et tu te dis que transformer durablement tes habitudes alimentaires est « plus facile à dire qu’à faire » ? Je comprends parfaitement cet état d’esprit, car j’y suis déjà passée.
Sache qu’il n’existe pas UNE seule bonne façon de manger, mais la tienne ! Et oui, manger sain au quotidien, de manière positive et durable, est possible !
Mon Approche : Globale, Personnalisée et Ancrée dans le Plaisir
Je t’accompagne de manière personnalisée et à ton rythme pour t’aider à transformer tes habitudes alimentaires durablement et sans frustration. Mon approche sur-mesure allie des dimensions essentielles pour un changement profond :
- L’écoute de ton corps.
- Le bon sens nutritionnel.
- L’organisation concrète au quotidien.
- Et une bonne dose de plaisir dans l’assiette !
Tout commence par un bilan complet pour faire le point sur tes habitudes actuelles, ton hygiène de vie, ton niveau d’énergie et les éventuels blocages que tu rencontres. À partir de cette analyse, nous construirons ensemble la formule la plus adaptée pour toi.
Mes accompagnements sont organisés autour de 5 thématiques.
Suivant la thématique, il existe jusqu’à 3 formules possibles : 3, 6 ou 9 mois.
Les packs thématiques : des solutions ciblées pour transformer tes habitudes
Parce que chaque personne est unique, je travaille avec des packs thématiques adaptés à ta problématique ou à ton moment de vie.
Voici les 5 thématiques que nous pouvons explorer :
Cap cuisine saine
Un accompagnement idéal pour (re)partir sur de bonnes bases. Nous (re)voyons ensemble comment composer des repas équilibrés, gourmands et simples. J’ajoute un focus sur l’organisation pour que tu puisses adapter les nouveaux gestes à ta réalité. Avec Cap Cuisine Saine, tu vas apprendre les bases de la cuisine saine.
Une cure de bon sens et de plaisir dans l’assiette !
Expertise TDA/H et troubles d’apprentissage
Je te propose un accompagnement nutritionnel spécialisé TDA/H et DYS. Il est pensé pour soutenir la concentration, l’énergie et l’apaisement via l’alimentation.
Il est destiné aux enfants, ados (et adultes !) concernés, avec un lien fort entre les sphères émotionnelles et digestives.
Un véritable boost naturel pour ton cerveau et ton bien-être !
Équilibre Ménopause
Cet accompagnement nutritionnel ménopause te donnera les clés nutritionnelles mais aussi énergétiques pour mieux vivre cette transition hormonale.
Nous travaillons ensemble sur tes problématiques (bouffées de chaleur, prise de poids, sommeil, humeur, etc.) via l’alimentation et la micronutrition, avec un accent sur la gestion des émotions et du stress.
Retrouve ta vitalité et traverse cette étape en toute sérénité !
Mission Allergies et intolérances
Nous identifions tes problématiques de santé (allergie ou intolérance au gluten, lactose, œuf, histamine, FODMAPs… ) Ensuite, je t’apprends à adapter tes repas sans frustration grâce à des alternatives savoureuses.
L’objectif : retrouver du confort digestif, soutenir ton organisme et atteindre un mieux-être durable.
Réconcilie-toi avec ton assiette et redécouvre le plaisir de manger !
Objectif Détox (sucre, alcool…)
Spécialiste du changement d’habitudes, je vais t’aider à reprendre le pouvoir sur tes envies et ta vitalité, en éliminant les excès et la fatigue chronique, sans extrême ni privation. Il s’agit d’un accompagnement détox douce.
Libère-toi en douceur et retrouve ton énergie naturelle !
Les thématiques peuvent être suivies avec une formule d’accompagnement de 3, 6 ou 9 mois.
(retrouve tous les détails sur les pages dédiées)
Les formules d’accompagnement : intégrer les changements à ton rythme
Tu as besoin de temps pour intégrer les changements, expérimenter à ton rythme et rester motivé.e dans la durée. C’est pourquoi je propose trois formules d’accompagnement, en fonction de ton besoin de soutien et de transformation.
Formule 9 mois
850 €- ✔ 9 sessions de mentorat de 60′ (1h) – 1 par mois. Les RDV se font le mercredi au Centre Mon Verger à Rixensart (1310) ou à distance (via Google Meet),
- ✔ Des supports pédagogiques et des outils adaptés à tes besoins (PDF, vidéos, audios)
🌱 pour maitriser les bases de la cuisine saine et gourmande (s’équiper, les modes de cuisson, les légumineuses & les céréales, les salades & sauces saines, etc. )
🌱 pour faire les bons choix et savoir lire les étiquettes
🌱 pour être créative en cuisine (idées repas, recettes, cartes mentales, les associations, etc.)
🌱 pour instaurer un rituel d’organisation afin d’alléger sa charge mentale et gagner du temps
🌱 pour une cuisine anti-inflammatoire (sans gluten & sans produit laitier)
🌱 pour apprendre à changer son rapport à l’alimentation en travaillant sur ses émotions et son hygiène de vie
🌱 pour apprendre à manger en pleine conscience et se connecter à ses besoins
🎁 Option VIP : « Coach dans la poche » offerte pour les 9 mois
Formule 6 mois
600 €- ✔ 6 sessions de mentorat de 60′ (1h) – 1 par mois. Les RDV se font le mercredi au Centre Mon Verger à Rixensart (1310) ou à distance (via Google Meet),
- ✔ Des supports pédagogiques et des outils adaptés à tes besoins (PDF, vidéos, audios)
🌱 pour maitriser les bases de la cuisine saine et gourmande (s’équiper, les modes de cuisson, les légumineuses & les céréales, les salades & sauces saines, etc. )
🌱 pour faire les bons choix et savoir lire les étiquettes
🌱 pour devenir créative en cuisine (idées repas, recettes, cartes mentales, les associations, etc.)
🌱 pour instaurer un rituel d’organisation personnalisé afin d’alléger sa charge mentale et gagner du temps
🌱 pour découvrir la cuisine anti-inflammatoire (sans gluten & sans produit laitier)
🎁 Option VIP : « Coach dans la poche » offerte pour les 3 premiers mois
Formule 3 mois
300 €- ✔ 3 sessions de mentorat de 60′ (1h) 1 par mois. Les RDV se font le mercredi au Centre Mon Verger à Rixensart (1310) ou à distance (via Google Meet).
- ✔ Des supports pédagogiques et des outils adaptés à tes besoins (PDF, vidéos, audios)
🌱 pour introduire progressivement les bases de la cuisine saine et gourmande (s’équiper, les modes de cuisson, les légumineuses & les céréales, les salades & sauces saines, etc. )
🌱 pour apprendre à faire les bons choix et savoir lire les étiquettes
🌱 pour t’aider à varier les menus (idées repas, recettes.)
🌱 pour apprendre les bases de l’organisation
Option VIP : “Coach dans la poche”
Tu veux rester motivé.e chaque semaine, ne pas te disperser et célébrer tes petites victoires ?
L’option « Coach dans la poche » t’offre :
✔ la possibilité de poser toutes tes questions via Whatsapp sans attendre la prochaine séance,
✔ un point hebdomadaire pour te (re)mettre en mouvement, garder le cap et travailler en profondeur ton état d’esprit. C’est un véritable soutien mindset si tu te sens débordé.e, fatigué.e ou si tu as besoin d’un coup de boost régulier .
Disponible en option à 60€/mois, le temps dont tu as besoin. ( Option offerte avec la formule 6 et 9 mois)
Pourquoi cette approche personnalisée fonctionne ?
Transformer ses habitudes relève parfois du « parcours du combattant ».
La raison principale est que tes habitudes alimentaires sont des connexions neuronales que ton cerveau a créées pour te faciliter la vie, et il résiste au changement.
Ce n’est donc pas uniquement une question de motivation ou de connaissances.
Un accompagnement 100 % personnalisé !
Comment je t’aide à dépasser tes blocages ?
Mon accompagnement va au-delà : il s’agit de créer de nouveaux chemins neuronaux (modifier la plasticité neuronale) pour sortir de ces « mauvaises habitudes » ou « conditionnements ».
J’ai conçu une méthode éprouvée qui t’aide à :
- Pratiquer les gestes de base pour une cuisine saine et gourmande.
- Apprendre des conseils nutritionnels pour personnaliser ton alimentation.
- Utiliser des outils pour dépasser tes blocages, apprendre à mieux gérer ton stress, augmenter ta confiance en toi et te reconnecter à tes vrais besoins.
Cela te permet d’aborder le changement de manière GLOBALE, POSITIVE et DURABLE.
De nouvelles habitudes alimentaires ancrées, sans frustration : temoignages
Résultats durables
Efficacité
Gain de temps
Après six mois d’accompagnement, que de changements ! Je me sens mieux : moins de fatigue, moins de douleurs, plus de mobilité, plus de dynamisme, une perte de poids de 8 kg sans faire aucun régime.
Cécile
J’avais beaucoup de choses à changer dans mon alimentation… Je suis parvenue à me déconditionner du sucre. Je suis beaucoup moins fatiguée qu’il y a 6 mois…. Ton accompagnement est vraiment holistique, très global. Ton approche humaine et le lien que tu as créé m’ont aidé à m’organiser, à me rassembler !
Anne
RDV de 30 min. offert (sans engagement)
Voici 5 bonnes raisons d’investir dans un accompagnement “santé et bien-être”
1- La santé, on en a qu’une.
Y a-t-il une chose plus précieuse que ta santé ?
Une bonne santé permet d’accéder plus facilement à ses rêves : passer un temps de qualité avec ceux que tu aimes, exercer une activité qui te passionne, faire le sport qui te fait vibrer, voyager et découvrir le monde, etc.
2- Investir de l’argent pour ta santé
t’en fera gagner par la suite
Nous avons tous un “capital santé” càd une santé physique, mentale et sociale.
Les mauvaises habitudes alimentaires diminuent ton capital santé. A force de mauvaises habitudes, les problèmes de santé apparaissent, ce qui te coûte de l’argent, parfois beaucoup.
3-“Seul.e on va plus vite, ensemble on va plus loin”
Ce proverbe africain résume à lui tout seul le chemin de la plupart des personnes qui prennent des bonnes résolutions en début d’année. Elles mettent vite en place de nouvelles habitudes mais cela ne dure pas dans le temps.
Grâce au soutien et à la guidance que je t’apporte, tu ancreras durablement de nouvelles habitudes.
4- S’engager dans un accompagnement,
c’est atteindre un résultat
En te fixant un but et des objectifs chaque mois. Cela te permet d’avancer à ton rythme, expérimenter dans le plaisir et mettre en place des nouvelles habitudes qui te conviennent et qui perdureront dans le temps.
5- Choisir de se faire accompagner
est un engagement envers toi-même
Celui de prendre soin de toi, car tu t’accordes de l’importance. Et s’accorder de l’importance, c’est indirectement, mais fortement prendre soin de sa famille et de son entourage.
Oui, je sens que c’est le bon moment pour démarrer !
FAQ sur mes accompagnements pour transformer ton alimentation
Comment choisir la thématique qui me correspond ?
Si tu as la moindre hésitation, n’hésite pas à me contacter.
Tu peux aussi être concerné par plusieurs thématiques. Dans ce cas, nous adapterons ton suivi. Chaque personne est UNIQUE, mes accompagnements le sont aussi : le sur-mesure est la solution adaptée pour t’aider à changer tes habitudes alimentaires.
Est-il possible d'annuler et reporter ma séance ?
Oui tout à fait. Je te demande de me prévenir 48h à l’avance par mail. La séance devra être re-planifiée dans les 7 jours afin de ne pas trop modifier le rythme de 4 semaines entre chaque séance.
Comment faire un bilan nutritionnel complet ?
Si tu souhaites au préalable faire un bilan nutritionnel complet, je t’invite à consulter la page dédiée.
Proposes-tu des ateliers ou des conférences ?
Oui tout à fait. Je propose régulièrement des ateliers en présentiel ainsi que des conférences. Les thématiques sont variées. Tu peux consulter la section « Ateliers & Conférences » ou pour être certain de ne rien manquer, tu peux t’abonner à ma newsletter.
Existe-t-il des masterclasses ?
Oui, les masterclass sont proposées dans mon abonnement Epicur’zen. Abonnement mensuel ou annuel, tu reçois chaque mois entre autre l’accès à 1 masterclass. Rejoins l’abonnement Epicur’zen et adopte une alimentation anti-inflammatoire pour plus de bien-être.
A quoi ressemble un accompagnement individuel
Problématiques de ma cliente
- Mange trop : alimentation plaisir en excès puis culpabilité
- Fatigue, stress, pas beaucoup de temps pour cuisiner
- Aime cuisiner mais manque de connaissances en alimentation saine
Après la session offerte, je lui propose un accompagnement sur 4 mois qui comporte 1 RDV de soutien, de guidance et de conseils de par mois, 1 suivi régulier via whatsapp.
Lors de chaque RDV, nous travaillons les thématiques suivantes :
- les bases de l’alimentation vivante (comment amener de l’énergie dans son assiette)
- la chrono alimentation (quoi et quand manger aux différents repas de la journées)
- les aliments bénéfiques et néfastes à la flore intestinale (microbiote)
- comment acheter en conscience (lecture d’étiquettes, choix, etc.)
Chaque mois, elle reçoit :
- les fiches pédagogique « cuisine » sur le contenu théorique abordé
- 4 recettes adaptées et ciblées en fonction des besoins
- un rapport de notre accompagnement + plan d’actions du mois avec une révision de son menu de la semaine le lundi matin
- UNE GUIDANCE via WhatsApp où je réponds à ses questions (recevoir de l’aide, choisir un aliment, une question cuisine, etc.) et où elle reçoit de la motivation et des petits défis pour être stimulée.
Tous les RDV ont été adaptés en fonction de ses besoins et de ses envies du moment.
En cadeau, elle a reçu :
- une session de coaching sur la lecture d’étiquettes chez elle
- 1 livre électronique au choix avec plein de recettes et d’idées repas.
