Équilibre Ménopause : mon accompagnement nutritionnel spécial ménopause
Pourquoi choisir un accompagnement nutritionnel pendant la ménopause ?
Si tu es concernée par au moins 1 de ces points, alors Équilibre Ménopause, mon accompagnement nutritionnel spécial ménopause pourrait t’aider.
- Tu es en périménopause ou ménopausée (1 an sans menstruations minimum) ?
- Tu ressens un ou plusieurs de ces symptomes : bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, fatigue inhabituelle, prise de poids inexpliquée, troubles du sommeil ou de l’humeur.
- Tu sens que ton corps a d’autres besoins mais tu ne sais pas lesquels ?
Tu n’es pas seule.
Et surtout : non, tu n’es pas obligée de subir cet état !
Cet accompagnement est justement là pour t’aider à traverser cette transition de vie avec sérénité, énergie et bien-être.
(re)trouve l’énergie et la vitalité, stabiliser ton poids, améliorer ton sommeil, réduire tes variations d’humeur, atténuer tes bouffées de chaleur … naturellement !
Mon histoire : utiliser l’alimentation pour améliorer les symptômes de la ménopause
Je sais exactement ce que tu vis : j’ai été ménopausée à 45 ans après une opération préventive liée au cancer.
J’ai vu mon corps changer. J’ai vu mon énergie baisser. J’ai eu moi aussi envie de sucre à 16h et l’impression que mes vêtements rétrécissaient sans raison !
Mais j’ai aussi découvert qu’un changement en matière d’alimentation — combiné à la micronutrition, à la régulation du stress et une activité physique adaptée — pouvait changer beaucoup de choses.
Et c’est ce que je te propose aujourd’hui : un accompagnement nutritionnel spécial ménopause, bienveillant et surtout réaliste pour t’accompagner dans cette étape de ta vie.
Équilibre ménopause : tous les bénéfices de la nutrition sur les symptômes de la ménopause
Pour une meilleure énergie, une silhouette stabilisée et un bien-être durable.
Mon accompagnement nutritionnel ménopause vise à :
- Atténuer les bouffées de chaleur ou les sueurs nocturnes naturellement
Une alimentation adaptée peut réduire l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur
- Améliorer le sommeil et l’humeur
Je t’aide à retrouver un sommeil réparateur et stabiliser ton humeur en favorisant la production d’hormones essentielles telles que la sérotonine et la mélatonine. Tu vas ainsi te sentir plus sereine, moins irritable ou triste sans raison.
- Stabiliser le poids et retrouver l’énergie
Tu vas enfin pouvoir apaiser tes envies de grignotage ou ne pas dépendre du café ou du sucre pour retrouver ton énergie. Nous agirons ainsi aussi sur la prise de poids autour du ventre si fréquente en période de ménopause.
- Comprendre ce que ton corps vit
Il est essentiel d’écouter son corps, de traduire les signes qu’il envoie, pour enfin adapter ton alimentation à tes vrais besoins.
A qui s’adresse mon accompagnement nutritionnel « Équilibre Ménopause »
Équilibre Ménopause est fait pour toi si :
✓ Tu veux réduire les bouffées de chaleur, mieux dormir et stabiliser ton poids grâce à une action positive sur tes habitudes alimentaires et d’hygiène de vie.
✓ Tu souhaites gagner en énergie et en sérénité en incluant des activités bien-être et du mouvement.
✓ Tu as envie de comprendre ce dont ton corps a réellement besoin pendant la ménopause et adapter ton alimentation au quotidien sans suivre un régime restrictif.
✓ Tu veux reprendre la main sur ton humeur, ton stress et ta vitalité et ne plus “subir” cette étape de vie.
✓ Tu désires te sentir à nouveau bien dans ta peau, avec une digestion fluide, une tête claire et un corps apaisé.
Équilibre Ménopause n’est pas fait pour toi si :
❌ Tu veux retrouver ton énergie et ton équilibre hormonal … mais que tu n’as pas le temps de consacrer un peu de temps à ton alimentation.
❌ Tu veux alléger tes symptômes (bouffées de chaleur, prise de poids, troubles du sommeil…) uniquement grâce à des compléments alimentaires ou solutions miracles.
❌ Tu penses que la ménopause est une fatalité : te sentir bien dans ton corps et dans ta tête ne sera plus possible.
❌ Tu penses que tu peux stabiliser ton poids durablement sans changements profonds (alimentation, activité physique et gestion des émotions)
Ce que tu vas obtenir concrètement avec mon accompagnement nutritionnel ménopause
Un bilan nutritionnel Ménopause complet
Une analyse détaillée de tes habitudes alimentaires et de ton mode de vie t’aideront à identifier ce qui soutient (ou freine) ton équilibre. Tu vas pouvoir éviter les pics de glycémie, calmer les fringales, soutenir la digestion et favoriser le sommeil.
Un travail sur la gestion du stress et des émotions
Ce sont des amplificateurs puissants des symptômes de la ménopause et ils peuvent conduire à avoir une alimentation dite émotionnelle comme … le grignotage. Je vais t’aider à trouver TA solution, celle qui te conviendra pour maitriser stress et émotions.
L’introduction de micronutriments essentiels
Durant cette période, il est important d’utiliser les micronutriments en complément d’une alimentation adaptée à la ménopause. Nous évaluerons tes besoins personnels afin de compléter par la prise par exemple d’oméga-3, magnésium, vitamine D, calcium, zinc…
Des outils pratiques pour t’organiser sans te surcharger
Des menus, recettes, listes de courses, routines simples… tout est personnalisé afin de s’adapter à tes contraintes et tes préférences. Un vrai soutien pour reconnecter avec ton corps et tes besoins profonds.
Elles ont choisi « Équilibre Ménopause »
ÉQUILIBRE
Cet accompagnement me permet de retrouver de l’énergie, arrêter le grignotage pour enfin stabiliser mon poids et mon humeur ! J’ai découvert plein de nouvelles façons de répondre aux signes que mon corps m’envoyait dont une grande partie passe par une alimentation différente mais à ma grande surprise très bonne.
Delphine F.
CHANGEMENTS
Après le traitement de mon cancer ovarien, je décide de prendre soin de moi physiquement et mentalement. Fatiguée, en surpoids important, et ayant perdu l’envie de m’alimenter correctement depuis plusieurs années, je décide de faire appel à toi, Hilde, pour m’aider à réapprendre à manger sainement. Après six mois d’accompagnement, que de changements ! Je me sens mieux : moins de fatigue, moins de douleurs, plus de mobilité, plus de dynamisme, une perte de poids de 8 kg sans faire aucun régime.
Cécile
VITALITÉ
Grâce à ton accompagnement, j’ai perdu du poids et retrouvé de la vitalité, de la motivation, de l’entrain, du courage. Une plus grande maitrise et conscience de ce que je mange. Je ne bois plus d’alcool. Cela reviendra surement à un moment, mais pour l’instant, je n’en ai pas envie. J’attends un vrai moment de fête pour boire un verre. Je ne me rue plus sur le chocolat. Je ne mange plus de viande le soir (idem que pour l’alcool). Je ne me l’interdis pas, mais je n’en ai pas envie.
Sylvie Timmers
Équilibre Ménopause : tous les détails sur ton accompagnement nutritionnel ménopause
Comment s’inscrire ?
L’accompagnement nutritionnel ménopause est disponible dans les formules de 6 ou 9 mois, selon ton état de santé, tes objectifs et la profondeur du travail souhaité.
C’est un accompagnement optimal pour transformer ton alimentation à la ménopause et (re)trouver l’équilibre et la vitalité naturellement.
Ton accompagnement nutritionnel ménopause comprend :
✓ 1 séance bilan pour faire le point
✓ 5 ou 8 séances individuelles de mentorat (1 heure) – selon la formule choisie. Les séances sont possibles en visio ou en présentiel (Laisne ou Genval).
✓ Des supports concrets : guides pratiques, recettes adaptées, menus, listes de courses, conseils ciblés selon tes symptômes
✓ Un programme personnalisé en fonction de ton âge, de ta forme de ménopause (naturelle ou induite), et de tes autres éventuelles problématiques (thyroïde, digestion, stress chronique, etc.)
🎁 BONUS OFFERT
Pour tirer tous les bénéfices de tes 6 ou 9 mois d’accompagnement, mettre en pratique et compléter tes connaissances, je t’offre :
- 3 mois d’accès à l’abonnement Epicur’zen pour la formule 6 mois (valeur 105€)
- 5 mois d’accès à l’abonnement Epicur’zen pour la formule 9 mois (valeur 175€)
- 1 mois d’accès à l’option VIP « Coach dans la poche » (valeur 60 €)
💎 Option VIP « Coach en poche »
Pendant toute la durée de ton accompagnement, tu as accès à mon soutien WhatsApp.
Chaque semaine, tu vas recevoir des mini-boosts réguliers pour te motiver et ne pas baisser les bras. Je réponds à tes questions, tu partages tes avancées, tu reçois des conseils pour garder le cap même dans les moments plus compliqués.
Un vrai soutien mindset pour ne pas te laisser décourager.
Prête à (re)prendre soin de toi avec douceur pour traverser cette transition de vie avec confiance et sérénité ?
Si tu as des questions ou si tu souhaites bénéficier directement d’un accompagnement de 6 ou 9 mois, prends rdv 30 min offertes.
Tes questions (FAQ)
Est-ce que ce programme convient si je suis en préménopause ?
Oui, c’est même idéal et recommandé pour anticiper les déséquilibres et limiter les symptômes.
Je suis ménopausée depuis plusieurs années, est-ce trop tard ?
Pas du tout. Il n’est jamais trop tard pour ajuster son alimentation et retrouver plus de confort et d’énergie. Ma première cliente avait 60 ans à l’époque et les changements qu’elle a opérés au niveau de son alimentation lui ont permis de perdre du poids et de se sentir plus en énergie.
Je prends un traitement hormonal, est-ce compatible ?
Oui. L’alimentation et la micronutrition viennent en soutien complémentaire, sans interférer avec un traitement médical.
Je n’ai pas beaucoup de temps pour cuisiner…
Nous travaillons aussi sur l’organisation, la simplicité et le plaisir de cuisiner sain rapidement. Tu recevras des conseils personnalisés en fonction de tes besoins, du temps dont tu disposes pour cuisiner.
Est-ce que l’on doit supprimer beaucoup d’aliments ?
Non. Changer ses habitudes alimentaires ne veut pas dire tout supprimer ! Dans ma vision de l’alimentation saine et anti-inflammatoire, je respecte la règle des 80/20 : 80% du temps, je mange sainement, selon les vrais besoins de mon corps et 20% du temps, je me fais plaisir avec des extras comme une glace ou des frites ! La science ayurvedique dit ceci : la manière dont tu manges compte tout autant que ce que tu manges. Le plaisir de manger est important.
Et si j’ai d’autres problématiques en parallèle ?
Aucun souci. Cet accompagnement peut être adapté si tu es aussi concernée par des allergies, des intolérances, ou un besoin d’apprendre les bases d’une alimentation plus saine ou par un besoin d’effectuer une détox en douceur par exemple. Lors de la séance diagnostic offerte, nous définissons un plan d’actions personnalisé.
Est-ce que je peux continuer à recevoir des idées de repas adaptés ou d’organisation après mon accompagnement ?
Oui. Tu peux tout à fait choisir de t’abonner à Epicur’zen. Tu recevras ainsi tous les mois des idées repas, des fiches Créa-cuisine, une masterclass, des supports d’organisation… Tu pourras aussi me poser des questions sur la plateforme.
Prête à (re)trouver ton équilibre et ton énergie ?